Ejercicio #38: "3c1 continuo"

Para este ejercicio tenemos que tener 9 jugadores y un balón. Se trata de un 3c1 continuo.

Colocaremos dos jugadores defendiendo, uno en cada media pista. En una de las medias pistas, tres jugadores atacando, el de centro con balón. Y los 4 restantes en cada banda. 

Iniciaremos el 3c1 en una media pista, deberá de ser rápido ya que la superioridad ofensiva es amplia. Tras el 3c1, el jugador que ha defendido cogerá el balón y saldrá a atacar hacia a la otra canasta con los jugadores que hay en la banda, y se jugará el 3c1. De los jugadores que atacan el que finaliza se queda defendiendo y los otros dos se salen a la banda. 

Tras el rebote defensivo se produce el contraataque que debido a la intensidad del ejercicio nos sirve para la conexión de defensa-ataque. Podemos obligar a que el primer pase sea a la banda y de ahí generar la salida táctica que hacemos con nuestro equipo.

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Ejercicio #37: "3c3c3 continuo"

En esta entrada os presentamos un ejercicio muy típico, que seguro que hemos hecho en alguna ocasión, se trata de un 3c3c3 continuo.

Disponemos de 9 jugadores: 6 defensores, 3 en cada medio campo, y 3 atacantes, el de centro con balón.

Iniciaremos un 3c3, una vez finalizado, los defensores pasan a atacar al campo contrario y los atacantes se quedan defendiendo. 

Para obtener mayor intensidad del ejercicio podemos hacer que se defienda hasta medio campo, que presionemos la salida de balón. 

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Ejercicio #36: "4c3 continuo"

Para este ejercicio necesitaremos 10 jugadores: 6 defensores, que se repartirán en las medias pistas, 3 y 3, los cuatro restantes atacarán en una media pista. Tal y como puedes ver en el dibujo.

Iniciaremos un 4c3 en una media pista, tras finalizarlo, los tres defensores más el atacante que ha finalizado pasarían a atacar el 4c3 en la otra media pista, y los tres atacante restantes pasarían a defender. 

Es un ejercicio que se puede asimilar mucho a ciertas situaciones de partido. Podemos sacarle mucho partido, y a parte de sólo hacer el 4c3 podemos meter ciertas normas en ataque y en defensa que sean uniformes a nuestro equipo. También podemos lograr no sólo un juego estático sino también dinámico con acciones de contraataque o transiciones rápidas, o incluso si esto no sale solo en nuestro equipo, podemos llegar a provocarlo teniendo cierto tiempo una vez llegamos a campo ofensivo.

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Ejercicio #35: "pases + 1c1"

Un ejercicio muy completo y a la vez sencillo, como la mayoría de los ejercicios que os vais a encontrar en este blog. Partimos por parejas desde el medio campo, cada pareja con un balón que van a ir dando pases hasta finalizar, una vez se ejecuta el tiro, quien coja el rebote atacará hacia la otra canasta, el otro jugador defenderá.

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Ejercicio #34: "3c3 continuo"

Para este ejercicio hemos pintado 13 jugadores, pero se puede hacer un reajuste si disponemos de menos jugadores. 

Se trata de un 3c3 continuo, iniciaremos el ejercicio según la disposición que hay expuesta. En un medio campo se jugará un 3c3, una vez finalizado este, los jugadores en defensa atacarán hacia el otro lado provocando otro 3c3, los que han atacado el primer 3c3 deberán defender hasta medio campo. Una vez se está creando el segundo 3c3, los que han atacado el primero, dos se saldrán a banda y uno se quedará defendiendo, los dos de banda pasarán a defender. Y así sucesivamente en ambos lados del campo. 

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Ejercicio #33: "3c2 especial"

Este ejercicio como su nombre indica es "especial", es poco utilizado, y complicado de sacarle partido, pero nada es imposible.

Disponemos de 5 jugadores que se pondrán en línea en el tiro libre. El entrenador dispondrá del balón y dirá dos números, en este caso hemos puesto el 2 y el 4. Estos dos jugadores serán los que defiendan, y los otros tres restantes los que ataquen. A partir de decir los dos números deberán de organizarse rápidamente, unos para hacer balance y otros para el contraataque.

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Ejercicio #32: "3c2 continuo"

En este ejercicio jugaremos un 3c2 continuo, para ello tendremos 4 defensores, 2 en cada media pista, y en una de las medias pistas tres atacantes, el de centro con balón. Los demás jugadores se pondrán en cada banda derecha de cada media pista, tal y como se ve en el dibujo.

Jugaremos el 3c2 en una media pista, una vez finalizado el 3c2, los 2 defensores saldrán atacando con el jugador de la banda, y los 3 que han atacado el que tira se sale a la banda y los otros dos se quedan defendiendo.

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Ejercicio #31: "3c2 + balance"

Necesitamos 5 jugadores inicialmente, 3 atacantes y 2 defensores. Los demás repartidos en las bandas.

Iniciaremos el ejercicio con un 3c2, tras el 3c2 los dos jugadores que no hayan finalizado harán balance, mientras que el jugador en defensa que coja el rebote sale con las bandas a atacar, así provocamos otro 3c2, y así sucesivamente.

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Ejercicio #30: "3c2 + 2c1"

Tan sólo necesitamos 5 jugadores para este ejercicio. En un lado del campo tendremos a tres jugadores que serán los atacantes en el 3c2, y en el otro lado del campo a dos defensores para el 3c2. Una vez los tres atacantes se intercambian el balón con un mínimo de tres pases y llegan a campo ofensivo juegan el 3c2. Una vez finalizado el 3c2, los defensores pasan a ser atacantes del 2c1 y el último atacante en tocar balón del 3c2 será el defensor del 2c1. Los otros dos atacantes del 3c2 en el siguiente 3c2 serán los defensores para luego atacar en el 2c1. una vez jugado el 2c1, los tres jugadores pasarán a ser atacantes del 3c2. 

Rotaciones: 

• Ataco 3c2, si tiro defiendo en el 2c1, luego ataco en el 3c2.
• Ataco 3c2, no tiro, defiendo en el 3c2 siguiente, luego ataco en el 2c1, luego ataco en el 3c2,

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Ejercicio #29: "3c2+1"

Para este ejercicio necesitamos un mínimo de 6 jugadores, y la ayuda del entrenador u otro jugador que hará de tirador. En este caso hemos contado con la ayuda del entrenador, que se sitúa en un lateral para tirar. 

La disposición de los jugadores es tal y como se ve en el dibujo. En cuanto el entrenador (o jugador) tire a canasta se dirá un número del 1 al 3 y el jugador que se sitúa justo en esa posición, que anteriormente han sido nombradas por el entrenador, deberá de tocar la línea de fondo, mientras que los otros dos jugadores defensores deberán de hacer balance, mientras el jugador que ha tocado línea de fondo deberá de recuperar. Por parte de los atacantes deberán de ser rápidos para poder atacar en superioridad. 

En defensa trabajamos el balance y las ayudas, tanto la primera como la segunda y sucesivas si se da el caso. En ataque deberemos de organizarnos y comunicarnos bien para poder finalizar una situación de contraataque y no llegar en igualdad.

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Ejercicio #28 "3c0 tiros"

Para este ejercicio necesitamos un mínimo de 9 jugadores y 7 balones. Seguro que muchos de vosotros lo habéis utilizado en algún momento. Es muy básico y nos puede servir para calentar.

Tres jugadores que serán los que inicien el ejercicio se colocarán alrededor del medio campo, uno en el centro con balón, y los otros en las bandas sin balón. Los 6 jugadores restantes, todos con balón, se colocarán en las bandas o debajo de las canastas. 

Los tres jugadores iniciales intercambiarán el balón como se ve en el dibujo: el de centro pasa a un lado, se cambia el balón de lado, y como cada uno ha corrido por su calle inicial acabará finalizando el del centro, los de los laterales reciben balón de las bandas y finalizan. Una vez ocurrido esto los tres jugadores iniciales se colocan en el fondo y bandas, y salen los de las bandas que han pasado balón para que finalizarán junto con el jugador que está debajo de la canasta, intercambian los pases, finalizan y así sucesivamente. 

Las finalizaciones pueden ser a gusto del entrenador.

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Ejercicio #27: "2c2 + contraataque"

Colocamos a dos jugadores en una mitad que harán de defensores, y cuatro jugadores en la otra mitad, dos atacantes y dos defensores. Una vez jugado el 2c2 en la media pista, en cuanto los defensores tengan balón pasarán a una de las bandas para jugar el 2c2 en la otra media pista, así trabajaremos el contraataque, pero sobre todo el primer pase. Rotaciones: ataco - defiendo - banda.

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Ejercicio #26: "2c2 + balance"

Cuatro jugadores en un campo, 2 atacan y 2 defienden, y otros dos en el otro lado que atacarán, los demás en las bandas. Provocamos un 2c2 en un campo, tras el tiro en el 2c2 los que estaban atacando se van a defender al otro campo, los que estaban defendiendo se van a las bandas y los de las bandas entrarán atacando, y así sucesivamente. En este ejercicio buscamos la conexión entre el ataque y la defensa. Cuando ya no pinto nada en ataque, teniendo en cuenta que en un partido seremos 5 y no 2, trabajo en defensa haciendo el balance.

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Ejercicio #25: "1c1 interior + 3c2"

Un ejercicio sencillo, pero que podemos aprovecharlo para muchas cosas. Lo primero que se va a producir es un 1c1 en el poste bajo. Un jugador abrirá línea de pase para que se reciba en el poste, una vez finalizado, el defensor del poste bajo y las dos esquinas salen a jugar el 3c2. Las rotaciones del 1c1 es paso - ataco - defiendo. Una vez jugado el 3c2 los defensores se van a las esquinas, el que tira y el pasador se quedan defendiendo y el otro atacante se va a la fila para pasar en el 1c1.

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Resultado de la encuesta: ¿Qué día quieres las entradas?

Tras la finalización de la encuesta "¿Qué día quieres las entradas?" se decide que las entradas en este blog se publicaran los sábados.

La encuesta finalizó con un total de 4 votos, los cuales fueron todos a parar al sábado, día que ha correspondido finalmente con el día que se publicaran los nuevos, contenidos del blog. Para ello necesitamos de gente, necesitamos colaboradores.

Si te gusta el baloncesto y quieres que tus artículos se vean en más de 50 países no dudes en contactar con nosotros.

Como dijimos en la anterior publicación seréis participes de todas las publicaciones del blog, para ello se hará encuesta sobre las publicaciones y las más votada será aquella que se publique el sábado. Por ello, necesitamos que seáis muy activos en el blog, tanto con las visitas como con la participación.

Ya tenéis nueva encuesta, ir corriendo a verla.

Esperamos tu participación.

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Resultado de la encuesta: ¿Qué categoría entrenas?; y nueva encuesta

La encuesta ha finalizado con un total de 11 votos. Al ser tan poco votos las categorías están muy igualadas.

En primer lugar, la más votada: Junior (3 votos).

Con dos votos: Senior, Alevín y Benjamín.

Y con un voto: Cadete e Infantil.

Resultados de la encuesta.

A partir de hoy contamos con otra encuesta en el blog. Vamos a retomar el blog con nuevos colaboradores, si quieres ser colaborador no dudes en contactar con nosotros. Subiremos una entrada a la semana, en la cual os tenemos que hacer participes, ya que vosotros vais a decidir en la encuesta el día en que se va a subir la entrada, y también lo que queréis que salga en la entrada, con otra encuesta que durará un par de días.

Primero pondremos la encuesta para decidir el día de subida de las entradas. y una vez acordado el día se subirá otra encuesta en la que se decida que artículo se sube.

Espero vuestra participación.

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Ejercicio #24: "3c0 + 2c1 variante"

Este ejercicio es una variante del ejercicio anterior, y es que el balón para ser invertido de lado, no se hará mediante un solo pase, sino mediante dos. El balón deberá pasar otra vez por el jugador del centro para poder ir a la banda contrario y finalizar. Una vez finalizado podemos volver como el ejercicio anterior, 2c1, o bien volver a hacer el 3c0.

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Ejercicio #23: "3c0 + 2c1"

Hacemos tres filas en el fondo de una pista. La fila del centro con balón, pasará a una banda, mientras la otra corre. Luego la fila de la banda que ha recibido balón le pasará a la otra banda para que finalice, tal y como se ve en el dibujo. Cada jugador correrá por su calle, bandas y centro. Una vez finalizado, el jugador que finaliza defiende y los otros dos son los que atacan el 2c1 hacia la canasta donde han empezado.

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Ejercicio #22: "2c1 continúo"

Colocamos dos defensores en cada media pista cada uno, y dos atacantes en una pista, los demás en las bandas. Jugamos el 2c1 en una media pista, tras el 2c1, el defensor sale atacando con la banda y juegan el 2c1 en el otro medio campo. Los atacantes el que ha tirado se queda defendiendo y el otro se sale a la banda.

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Ejercicio #21: "pases esquinas"

Partimos de cuatro esquinas, una con balón. La fila con balón pasará a la de arriba de su misma calle, y se moverá hacia ella una vez haya pasado. Le devolverán el balón y una vez más lo pasará a la misma fila, y así sucesivamente las cuatro filas. Cuando llegue al último jugador se puede finalizar. Es un ejercicio un poquito complicado, pero lo podemos meter en el calentamiento y trabajar así el pase, que puede ser de distintas formas.

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Ejercicio #20: "pases + tiros"

Tres filas, la de fondo con balón. La fila con balón pasará a la de 45 que volverá a pasar al jugador de abajo, para seguidamente pasar al jugador de cabecera y que el de 45 reciba el pase mediante un corte y pueda tirar. El tiro, los pases y el corte deben de ser reales. La rotación es hacia la derecha: cabecera - 45 - fondo.

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Ejercicio #19: "pases + tiro +1c1"

Cinco filas colocadas a lo largo de la pista, 3 en las bandas, una en una canasta y otra en el centro. Por la banda que se inicia solo habrá una fila en la banda, los jugadores con balón que se encuentran debajo de la canasta iniciarán por la banda una sucesión de pases hasta llegar a la canasta. Una vez en la canasta el jugador de la banda finaliza mientras que el que ha iniciado la serie del ejercicio se dispone a coger el rebote y pasarlo a la otra banda para que luego el balón recorra mediante dos pases el campo y el jugador que ha cogido el rebote corre para defender el 1c1.

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Ejercicio #18: "2c0 pases parejas"

Un ejercicio que podemos utilizar para calentar. Dos filas, una con balón, se pasarán entre ellos hasta finalizar a canasta. Los pases y las finalizaciones a gusto del entrenador.

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Ejercicios #17: "4c0 pases cruzados"

Este ejercicio ya es un poco dificultoso ya que hay que tener comunicación y estar coordinados. Se trata de un 4c0 que podemos utilizar para calentar. Cuatro filas, las dos del centro con balón que pasan a las bandas y se intercambian y así sucesivamente hasta que los dos de las bandas finalicen. Podemos utilizarlo, como siempre, para hacer distintas finalizaciones o para que los dos del centro cierren el rebote.

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Ejercicio #16: "pases + tiro"

En esta entrega os traemos un ejercicio de pases para aprovechar también el tiro. Formaremos 4 esquinas, y solo una dispondrá de balones. La fila con balón pasará a la esquina opuesta e irá detrás. La fila que recibe balón pasará a la de abajo e irá a donde pasa, y la de abajo dará un pase a la opuesta tras una finta de recepción y finalizará.

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Ejercicio #15: "2c0 pases"

El ejercicio de hoy es una variante de uno que ya publicamos en el blog, incluso tenemos uno un poquito más complicado con un 3c0. Sirve para el calentamiento, por ejemplo. Se trata de dos filas que salen de una canasta y los jugadores van intercambiando el balón entre ellos por una banda, finalizan y vuelven por la otra banda haciendo los pases. Al llegar a la canasta de lado contrario pueden intercambiar los papeles o bien intercambiarlos cuando hagan una vuelta completa. Trabajaremos distintos tipos de pase y las finalizaciones. Es un ejercicio que podemos aprovecharlo para hacer que finalicen por la izquierda, ya que a los jugadores les suele costar, en caso de ser diestros.

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Ejercicio #14: "1c0 pase largo + bandeja"

Como bien indica el nombre se trata de un ejercicio donde centraremos la mayor parte del ejercicio en el pase largo. Como podéis ver un jugador saldrá de una banda hacia el medio campo, recibirá el pase del lado contrario y finalizará. El lado contrario tras soltar el pase, correrá hasta medio campo y recibirá el pase del lado contrario para finalizar. Habrá un tercer pase este casi en línea recta, el primero que finaliza, que es el que inicia el ejercicio, una vez ha finalizado coge el rebote y sale botando a medio campo y realiza un pase al lado contrario del que ha salido. El segundo en finalizar saldrá por la banda. Se intercambiarán filas y así todos harán de todo. Es un ejercicio físico, pero también hay tiempo de descanso para poder recuperarse parcialmente. Trabajaremos la salida al contraataque, el pase, el bote y las finalizaciones que podrán ser a gusto del entrenador. Incluso podemos trabajar el rebote.


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Ejercicio #13: "pasecillos"

Hoy os traemos un ejercicio muy sencillo que sirve para trabajar el pase. Se trata de poner a los jugadores en círculo con dos balones y que se pasen el balón de forma salteada, es decir, que se salten a un jugador. De esta forma si disponemos de ocho jugadores saldrán dos cuadrados. Si disponemos de un número impar de jugadores podemos poner uno en el centro que robe los pases y que se pueda dar en cualquier dirección, pero con la condición de saltarme un jugador, o bien que el balón vaya haciendo una estrella al ser número impar. Podemos trabajar distinto tipo de pases e incluso podemos aumentar la actividad haciendo que un balón tenga que adelantar a otro.

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Ejercicio #12: "2c1(x2) marcharse"

Seguro que alguna vez habéis hecho algún ejercicio parecido a este. Se trata de dos 2c1. Dos filas, una con balón, y dos defensores, uno a la altura del circulo central y el otro en el tiro libre contrario. Saldrán dos jugadores dando pases entre ellos y deberán de sobrepasar al primer defensor mediante pases, los defensores dispondrán de una zona limitada, una vez se marchen del primer defensor, afrontarán al segundo, del que también se deberán marchar. Una vez superado este último deberán finalizar. 

Los defensores los irá cambiando el entrenador hasta que hayan pasado todos, normalmente se deben ir cambiando cada 3 o 5 defensas, dependiendo de los jugadores disponibles.  Este ejercicio lo podemos utilizar para trabajar el 2c1 en ataque y como saber afrontarlo mediante pases, y en defensa como afrontar el balance cuando te atacan dos jugadores. Las finalizaciones pueden ser tiro cercano o entrada a canasta, incluso podemos meter un alley-oop entre los dos atacantes, cosa que les servirá para la compenetración y comunicación en ataque.

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Ejercicio #11: "1c1 pasar y defender"

Dos filas, una con balón. El jugador de la fila con balón pasa el balón al de la fila sin balón y defiende, 1c1. Tras terminar intercambian filas.

Un ejercicio tan sencillo como este puede ser muy útil. Tanto en ataque como en defensa nos puede servir para demostrar agresividad.

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Ejercicio #10: "1c0 ir y volver"

Seguro que la mayoría de vosotros tenéis un día donde trabajáis más el físico, podéis aprovechar para probar este ejercicio, que es un circuito aeróbico donde trabajaremos principalmente el bote. Como veis colocamos 6 obstáculos en la cancha, y dos filas. Saldrán hacia el primer cono botando y volverán hacia atrás hasta la prolongación del que se sitúa en el tiro libre, una vez llegado a este botarán hasta el que está en la esquina, volverán hacia atrás, llegarán al cono enfrente de la canasta, y atacarán el aro.

En los conos pueden hacer cambios por debajo de las piernas o por la espalda y a continuación un cambio de ritmo. También podemos trabajar distintos tipos de bote, y al atacar el aro tiene que ser fuerte y contundente. 

Una vez finalizado lo podemos hacer de distinta manera. Pueden volver por la pista haciendo otro circuito de ida, pueden volver por fuera sin cambiar de lado, o cambiando de lado, a gusto del entrenador. También podemos hacer competición entre las filas, esto hará que tengan más intensidad.


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Ejercicio #9: "2c0 ida y vuelta"

Hoy os traemos un ejercicio para calentar con pases. Colocaremos dos filas, una con balón y la otra sin balón. Sucesivos pases entre los jugadores hasta el tiro libre contrario, ahí uno finalizará, y el otro cogerá el rebote yéndose cada uno por su banda y volviendo a las filas del principio. 

En un ejercicio de calentamiento, debemos de usarlo no sólo para calentar sino también, a ser posible, utilizarlo para trabajar algo técnico. En este ejercicio podemos trabajar los distintos tipos de pase, las distintas finalizaciones y el rebote.


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Ejercicio #8: "1c1 defender"

Disponemos de 9 jugadores, con tres funciones: atacante, defensor y pasador. Podemos repartirlos por todo el campo o bien como en la imagen. El pasador se colocará detrás del defensor, y pasará al atacante, en ese mismo instante el defensor debe de salir hasta el atacante, y el atacante atacará según la posición del defensor. Las rotaciones pueden ser: pasador, defensor, atacante, pasador... o atacante, defensor, pasador, atacante... 

Es un ejercicio que nos puede servir tanto en defensa como en ataque. En defensa dependiendo de la táctica del entrenador podemos utilizarlo, por ejemplo, para cuando llegamos tarde y hay que saber recuperar bajo canasta. Y en ataque para ir al contrapie del defensor y trabajar la velocidad. Incluso el pasador está trabajando los pases. Todos son útiles en este ejercicio y todos hacen de todo.


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Ejercicio #7: "1c0 CA + defensa + CA"

En un día en el que nos faltan jugadores por estudios, por lesiones, o por lo que sea, podemos hacer ejercicios poco frecuentes como este que os presentamos hoy. Se trata de un ejercicio poco usual, pero que si le sacamos rendimiento nos puede servir bastante.

Partimos con dos jugadores con balón desde el fondo, y provocamos un contraataque hasta medio campo. En medio campo deben de dejar el balón, como si lo hubieran perdido, y hasta la línea de tres deben de hacer balance o caída de pies, para luego atacar el balón y recuperarlo, coger el balón que han dejado en medio campo y finalizar en la canasta.

Es peculiar y poco visto, pero en días que contamos con pocos jugadores no viene nada mal, ya que compenetramos la pérdida de balón con defender y luego atacar el balón para poder recuperarlo y finalizar, cuando sabemos que a los jugadores les cuesta defender tras perder el balón.


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Ejercicio #6: "1c0 competición con 4 equipos"

Dividimos a los jugadores en 4 equipos y colocamos 4 balones en el centro del campo y 4 conos entre la prolongación del tiro libre y el triple. Cada jugador del equipo cogerá un balón del centro del campo, rodeará el cono y entrará a canasta. Si falla podemos hacer distintas variantes, restarles un punto, que meta un tiro libre, que tenga que hacer una canasta de más, a gusto del entrenador. Trataremos de hacer cuatro rondas, y que todos los equipos pasen por cada cuarto de pista. Es un ejercicio donde trabajamos el bote y las finalizaciones principalmente, pero a la vez creamos una atmósfera de esfuerzo e intensidad debido a que hay que competir contra los demás equipos y todos quieren ganar.

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Ejercicio #5: "1c0 botar, coger, botar"

En este caso contamos con cuatro jugadores y tres balones. El primero y el tercer jugador con balón, y el otro balón en la otra esquina de la misma media pista de donde se empieza. El primer jugador saldrá botando y dejará el balón donde diga el entrenador, el segundo saldrá corriendo detrás del primero a coger el balón que este deja. El primero que es el que ha dejado el balón correrá hacia el balón colocado al principio, mientras que el segundo, el que ha cogido el balón que ha dejado el primero, irá botando a dejar el balón allí, y así sucesivamente.


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Ejercicio #4: "Rueda bote-pase"

Necesitamos 8 jugadores como mínimo y cuatro balones, uno en cada esquina. Cada jugador con balón tendrá que botar hasta el centro y luego pasar hasta el jugador de su derecha y así sucesivamente. Se pueden hacer juegos por equipos para darle más intensidad, como por ejemplo a ver si algún equipo o jugador adelanta a otro. Incluso podemos utilizarlo para trabajar el mano a mano. Podemos hacer que estén pendientes de un sonido para cambiar de sentido o diversas situaciones que propongamos a imaginación del entrenador.

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Ejercicio #3: "1c0 con 4 bandas"

Otro ejercicio que nos sirve para calentar. Esta vez se trata de 1c0 a todo campo donde trabajamos principalmente el pase. También podemos trabajar las finalizaciones o el rebote. Como vemos en la representación dos jugadores con balón debajo de las canastas, y cuatro en las bandas. Se intercambian el balón con los de su banda derecha y finalizan. Las rotaciones pueden ser diversas, a gusto del entrenador.

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Ejercicio #2: "3c0 con 2 balones"

Seguro que muchos de vosotros en alguna ocasión habéis utilizado el ejercicio de "trenzas" para hacer el calentamiento en un entrenamiento, esta vez os traigo algo parecido, misma dinámica, pero algo más complejo. Se trata de un ejercicio de 3c0, pero con dos balones. Es un ejercicio muy sencillo, pero con gran dificultad para categorías inferiores, ya que normalmente los jugadores solo están pendientes del balón y con este ejercicio podemos aprovechar para que también miren a otra zona del campo donde no esté el balón. La dinámica del ejercicio es como se detalla en la imagen, se van pasando sucesivamente los balones de lado a lado, al igual que en las "trenzas" podemos utilizarlo para practicar el rebote, el tiro, los pases y el contraataque. Sencillo, pero completo.                       Para cualquier duda: contacto.

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Ejercicio #1: "1c0 con 3 pasadores"

Colocaremos a tres jugadores en las respectivas posiciones de 3, 4 y 5, y los demás saldrán de debajo de la canasta. Podemos utilizar únicamente el ejercicio como calentamiento de un entrenamiento, precisando los pases y el contraataque. O bien, podemos añadir intensidad al simular un tiro, 1 coge el rebote e inicia el contraataque. Podemos ayudarnos de distintos tipos de pase para recorrer el campo, podemos hacer que tome también el centro el jugador que recibe balón antes de pasar. También nos sirve para practicar distintas finalizaciones. O incluso podemos meterle diversas rotaciones para incrementar la intensidad del ejercicios, como puede ser ida+vuelta. Un ejercicio sencillo, pero que puede dar mucho juego, ya a gusto de cada uno.

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